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Depression: क्या होता है डिप्रेशन और कैसे बच सकते हैं इससे, जाने इन 10 बातों से...

डिप्रेशन (Depression) यानी अवसाद किसी भी शख्स के जीवन में विष की तरह है. अगर इस बीमारी के शिकार हो गए तो पूरी जीवनशैली नष्ट हो जाती है.

Written By The Wolf Newz Editorial | Updated: July 27, 2020  15:02 PM IST

Depression Symptoms
प्रतीकात्मक फोटो (Photo: Francisco Gonzalez On Unsplash)

डिप्रेशन (Depression) यानी अवसाद किसी भी शख्स के जीवन में विष की तरह है. अगर इस बीमारी के शिकार हो गए तो पूरी जीवनशैली नष्ट हो जाती है. डिप्रेशन (Depression) के केस में कई बार देखा गया है कि लोग सुसाइड जैसा कदम भी उठा लेते हैं. इसका प्रभाव न केवल आपके मन व मस्तिष्क पर नकारात्मक रूप से पड़ता है, अल्कि यह आपको शारीरिक रूप से भी कमजोर कर देता है. इसलिए हमें किसी भी चीज का ज्यादा तनाव नहीं लेना चाहिए और सबसे शांत मन से बात करना चाहिए. आइए आज हम बात करते हैं डिप्रेशन (Depression) के लक्षण और उससे बचाव के उपाय के बारे में…

डिप्रेशन के लक्षण (Depression Symptoms)
1. हमेशा मन उदास रहना
2. जिस काम को करने में खुशी मिलती थी उसमें रुचि का खत्म हो जाना
3. भूख न लगाना या बहुत ज्यादा भूख लगना
4. वजन कम होना या बढ़ना
5. यौन संबंधों की इच्छा खत्म होना
6. बहुत ज्यादा या बहुत कम नींद लेना
7. हमेशा बेचैनी महसूस करना
8. अपराध बोध की भावना, खुद को कुछ नहीं समझना
9. ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में मुश्किल
10. डेथ या सुसाइड के विचार का आना.

डिप्रेशन (Depression) से कैसे बचें
1. आठ घंटे की नींद लें. नींद पूरी होगी तो दिमाग तरोताजा होगा और नकारात्मक से बचेंगे.
2. सूरज की रोशनी में कुछ देर जरूर रहें, इससे डिप्रेशन जल्दी हटता है.
3. दवाओं पर निर्भर रहने के बजाए प्राकृतिक तरीके अपनाएं
4. बाहर टहलने जाएं, इससे मन में उत्साह बना रहेगा.
5. ध्यान व योग को दिनचर्या में शामिल करें.
6. परिवार के लोगों या खास दोस्तों के साथ समय बिताएं और बातें करें.
7. मूड को बढ़ाने वाली चीजें खाएं जैसे- ट्रिप्टोफैन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फोलिक एसिड.
8. प्राकृतिक स्थानों पर जाएं या फिर घर के आंगन, बरामदे या बालकनी में शांत मन से बैठें.
9. संगीत सुने. यह अवसाद से दूर रखता है.
10. अपनी बातें दूसरों से शेयर करें उसे मन में ना रखें.

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